Cách đơn giản giúp chăm sóc cơ thể hiệu quả

Một cơ thể khoẻ mạnh cần đầu tư công sức, thời gian để chăm sóc bản thân là điều tốt nhất bạn nên làm cho chính mình, cho những người xung quanh mình.

Bạn có cho rằng mình có một cơ thể khoẻ mạnh không? Bao nhiêu lâu bạn mới đi khám sức khoẻ một lần? Bạn dành bao thời gian cho ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên?

Hãy lắng nghe và theo dõi sự thay đổi của cơ thể bạn, đây là một số những điều bạn có thể tham khảo.

  1. Ăn lành mạnh

Với nền nông nghiệp đã công nghiệp hoá từ thế kỉ XX, trước đây mỗi ngày bạn ăn 1 quả táo để có thể đủ chất cho cơ thể, nhưng ngày nay bạn phải ăn đến 5 quả mà vẫn chưa đủ. Vì cây trồng phát triển nhanh nhưng chất lượng lại kém đi. Ăn uống lành mạnh đồng nghĩa với việc nạp đủ vào cơ thể lượng protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và nước. Hãy chọn những loại đồ ăn đảm bảo vệ sinh an toàn cho cơ thể bạn. Bạn nên hạn chế các đồ ăn đóng hộp, chất béo bão hoà và chất cồn (hạn chế không có nghĩa là bạn cắt toàn bộ, thỉnh thoảng hãy thả lỏng cơ thể và vui cùng bạn bè).

  • Ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Kể cả bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn rất cần năng lượng để cơ thể hoạt động. Bạn có thể ăn ít nhưng đừng nhịn ăn sáng.Theo thông tin trên web WebMD, rất nhiều cuộc nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa ăn sáng và sức khỏe tốt, như cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giảm nồng độ cholesterol xấu, giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim.

  • Ăn trưa

Bữa trưa khi đang ở nơi làm việc, bạn vẫn nên đi ăn nhưng đừng ăn quá no, quá nhiều chất ngọt hay chất cồn. Nạp năng lượng vừa đủ cho buổi chiều làm việc.

  • Bữa tối

Đây là bữa ăn sẽ được giảm mạnh nhất trong 3 bữa, vào bữa ăn tối, bạn nên ăn sớm và giảm lượng calories vào cơ thể để có một cơ thể nhẹ nhàng và dạ dầy của bạn không phải làm việc quá nhiều.

chăm sóc sức khỏe trước đám cưới 1

Xem thêm Giảm cân trước ngày cưới

  1. Uống nước đầy đủ

Chắc các bạn cũng biết cơ thể chúng ta có 75% là nước, phân phối ở khắp các nơi như máu, cơ, não, phổi…Cơ thể sẽ không hoạt động đúng chức năng khi thiếu nước. Nước giúp căng da, chậm quá trình lão hoá, duy trì nhiệt độ trong cơ thể… Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay khô miệng có thể đây là dấu hiệu mất nước. Khi bạn giảm cân thì cũng nên uống nước nhiều vì nước cũng giúp quá trình giảm cân của bạn.

chăm sóc sức khỏe trước đám cưới

 

  1. Ngủ

Các chị em phụ nữ mong muốn có làn da nuột, tinh thần phấn chấn và giảm stress thì hãy để ý đến giấc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng nếu phụ nữ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm thì sẽ giúp cải thiện trí nhớ, chống nhiễm bệnh, giảm stress, giúp kiểm soát cân nặng cũng như rối loạn cảm xúc.

  1. Tập luyện

Cũng giống như ăn kiêng, khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể thì cũng sẽ có những hoạt động thể chất để tiêu hao số năng lượng nạp vào. Nếu bạn tập luyện thường xuyên thì chuyến hoá năng lượng của bạn sẽ tốt hơn, các bộ phận cơ thể sẽ săn chắc, quyến rũ và có vô số lợi ích về sức khoẻ.

Bạn đừng nghĩ rằng cứ phải đến phòng tập gym, đến bể bơi mới là tập luyện. Hãy chọn một môn thể thao nào đó phù hợp với cơ thể bạn, sức khoẻ, sở thích và hãy thử ít nhất 3-6 tháng cho một môn chứ đừng thay đổi liên tục. Các môn mà mình có thể tháy các chị em sẽ ưa thích : Khiêu vũ, nhảy hip hop, múa cổ trang, zumba,yoga…hay các môn mạnh mẽ hơn như đi bộ hoặc chạy.

Chỉ với những môn bạn yêu thích thực sự thì bạn mới có đủ kiên trì đi suốt cùng bạn. Hãy cố găng chọn một môn và duy trì ít nhất 1 năm nhé.

  1. Hạn chế các chất gây nghiện

Đồng ý rằng nếu bạn kiêng hết tất cả các món ngon những nước uống có cồn thì cuộc sống thật giống như các thầy tu. Nhưng bạn nên hạn chế chỉ để cho mình 1 vài dịp để có thể xả stress với bạn bè hoặc vui chơi tưng bừng.

Ví dụ như thuốc lá có hại cho sức khoẻ, hàng năm ở Mỹ có tới 480,000 người chết vì thuốc lá.

  1. Khám sức khoẻ định kỳ

Phụ nữ ngoài 30 tuổi các bạn nên đi khám sức khoẻ 2 lần/ năm. Với không khí ô nhiễm, môi trường nhiều tiếng ồn, và nguồn thức ăn có những rủi ro tiềm ẩn. Bạn hãy lắng nghe cơ thể mình.

Lắng nghe cơ thể mình có nghĩa là gì ? Khi bạn tĩnh lặng, bạn cảm nhận cơ thể xem có phần nào khó chịu, đau hay tê bì ? Có điều gì hơi khác lạ xẩy ra đối với cơ thể bạn không ? Vì bạn mới là người biết cơ thể mình cảm nhận ra làm sao và có gì khác lạ. Hãy tìm hiểu nhiều hơn thông qua các thông tin đáng tin cậy nhé.

  1.  Đi chơi

Bạn đừng nghĩ rằng bạn còn trẻ bạn muốn làm gì cũng được. Hãy cống hiến hết mình cho công việc, cho gia đình nhưng vẫn cần phải đi chơi với bạn bè. Xả những năng lượng xấu tích tụ lâu ngày bằng việc ra ngoài chơi với bạn, lên kế hoạch du lịch xa, khám phá những không gian mới, nền văn hoá khác. Để khi quay lại với guồng quay công việc, bản đã làm mới mình và làm tốt công việc hơn.

Hãy lựa chọn bãi biển để hít thở vị muối mặn hay lên núi để có cảm giác rừng thân thuộc với con người. Không khí trong lành ở ngoài trời có rất nhiều tác dụng với cơ thể. Thế giới này rộng lớn bao la, bạn hãy khám phá hết những bí mật của tạo hoá dành cho con người. Với 204 quốc gia, bạn đã đi được bao nhiêu trong số đó ?

 

#trangtritieccuoicaocap #trangtridamcuoi #thaikimngoc

THÁI KIM NGỌC with love

𝐁𝐁 𝐖𝐞𝐝𝐝𝐢𝐧𝐠 & 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭.

𝑻𝒖̛ 𝒗𝒂̂́𝒏 𝒕𝒐̂̉ 𝒄𝒉𝒖̛́𝒄 – 𝑲𝒆̂́ 𝒉𝒐𝒂̣𝒄𝒉 𝒕𝒉𝒖̛̣𝒄 𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 – 𝑻𝒓𝒂𝒏𝒈 𝒕𝒓𝒊́ đ𝒂́𝒎 𝒄𝒖̛𝒐̛́𝒊

Mail : bbmarryme@gmail.com

Hotline: +𝟖𝟒 𝟖𝟗𝟔 𝟔𝟗𝟕 𝟖𝟖𝟐

Follow us: www.thaikimngoc.com

Đám cưới: https://www.facebook.com/chuyengiatochucdamcuoi

Sự kiện : https://www.facebook.com/KimMedia.Vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *